Fåfängeträning

Pga lite osynk så fick jag två vilodagar på raken, vilket visade sig vara precis vad mina vader behövde.
De har fått jobba väldigt hårt sen vi kom hit och varit rejält stela framförallt dagen efter träning, så en extra vilodag gjorde dem gott.

I morse vaknade jag vid 6:20 och kom ut genom dörren drygt tio minuter senare. Vaderna kändes som sagt bra och resten av kroppen likaså, bortsett från den vanliga stelheten som är resultatet ”sängarna från helvetet” vår lägenhet utrustats med, vilket är ett kapitel för sig egentligen. Stengolvet är förmodligen mjukare.

Det blev den sedvanliga rutten förbi Ravi och tillbaka. Vädret var riktigt svalt och skönt, förmodligen under 20 grader när jag startade. Några droppar regn kom åxå, men det var högst lokalt och över på nån minut.

12 km @ 5:32 med 148 (74%) snittpuls blev dagens resultat. Passet gick bra och det tackar jag den extra vilan och den lägre temperaturen för.

Har börjat läsa Dean Karnazes senaste bok, vilken jag kan rekommendera. Fylld av roliga och intressanta löprelaterade historier.

Nationaldag och jag spenderar större delen av dagen på svärföräldrarnas kolonistuga vid Brommaplan. Tänkte passa på att få njuta av solen på sista lediga dagen.

Sen Stockholm Marathon har jag tagit det väldigt lugnt med löpningen och ”bara” sprungit med Janica. Vi gav oss ut i torsdags så snart frukosten landat ordentligt och tog den vanliga turen till Haga och tillbaka, drygt 7 km. Ett perfekt pass för mig då vi snittade 6:30-tempo och min snittpuls landade på behagliga 130 bpm (65%).
Andreas tyckte ju att jag kunde ta en veckas semester från träningen efter StM och det har jag anammat. Känner ingen abstinens och tack vare det underbara vädret har jag passat på att njuta i solstolen isf i löpardojjorna.

Igår eftermiddag gjorde vi om samma sak med en tur ned till Haga och tillbaka. Den här gången gick det lite snabbare och det var extra skönt att komma ut efter en lång dag på stan. 6:20-tempo och 135 bpm (67%) blev det denna gång.

Idag börjar jag träna lite igen, men eftersom jag springer Jättelångt nästa lördag så blir det en ganska lugn vecka. Hur det ser ut efter loppet återstår att se. Jag har fortfarande inte bestämt vilket lopp jag ska sikta in mig på, vilket gör det lite svårare att bestämma inriktningen på träningen.
Det mest naturliga målet är TEC 2012, men eftersom det är osäkert om det blir något lopp nästa år så får jag försöka hitta alternativ. På vägen kommer jag nog försöka tajma in några andra lopp i träningen, såsom t ex SUM i oktober.

Mina stortånaglar lever sina egna liv. Vänster nagel bråkar fortfarande efter en vecka, men jag låter den vara nu och hoppas att det går över av sig själv. Tömde båda på vätska, vilket påskyndade högra nagelns läkning, men den vänstra gillade inte alls behandlingen. Ingen showstopper dock, vilket är huvudsaken.

Avslutningsvis vill jag passa på att gratulera Andreas som vann 48 timmars i Gols, Österrike, med drygt 330 km! Där satt den!!!

Dags att sätta tänderna i den första av alla löparböcker som jag fick nyligen!