Arkiv för kategori ‘Energi’

Testlöpning av andra varvet

Publicerat: maj 23, 2010 i Allmänt, Energi, Kosttillskott, Träning
0

Inför dagens långpass beslöt jag mig för att testspringa den nya sträckningen av andra varvet på Stockholm Marathon (StM). Efter veckohandling och städning kom jag så slutligen iväg strax innan lunch. Det regnade under förmiddagen, men när jag började byta om var det uppehåll. Naturligtvis höll det inte i sig och när jag var klar att ge mig ut regnade det ordentligt, så jag satte på mig en regnjacka och gav mig av.

Ca 45 minuter innan avfärd tog jag en Vespa Junior. Inför dagens långpass blandade jag 3 mått Perpetuem i handjagaren.
Sprang till Stadion där jag stannade och stretchade snabbt och drack några klunkar Perpetuem. Jag passade på att ta av mig regnjackan eftersom det blev för varmt att springa med den. Förvisso blev det lite kallt att springa i ösregnet i början, men efter en stund var jag varm nog igen.

Vid 10 km tog jag min andra Vespa och vatten. För att få maximal effekt av Vespa så ska man ta dem mellan sina energiintag.

Regnet var ganska konstant, men ett par gånger sprack det upp och det blev lite sol i några minuter. Glädjen var dock kortvarig när regnet kom tillbaka med besked. Längs Södermälarstrand regnade det så hårt att det strömmade upp ur brunnslocken. Jag kunde bara skratta åt eländet. Det påminde mig en del om förra årets upplaga av Jöttelångt då vi sprang i nästan konstant regnande i över 8 timmar.

Över Västerbron gick det i stadigt tempo. Jag var lite orolig för risken för blixtnedslag, men det gick bra. Färden gick via Stadshuset och T-centralen innan det vek av mot Odengatan.

När jag nästan gjort klart varvet och nådde Sveavägen så valde jag att vika av hemåt. Tog en Vespa igen och knatade på. Kroppen kändes helt ok och inga problem med energin, trots att jag druckit knappt 2/3 av min Perpetuem. Vespa verkar funka bra.

Efter 36 km kom jag så till slut hem och kunde summera löpturen. Snittempo blev 5:55 och snittpuls 147 bpm (78%). Riktigt nöjd med det faktiskt. Det kändes aldrig tungt och trots att jag sprungit 4 pass den här veckan så levererade kroppen.

Det som förvånar lite är att Vespa fungerar så bra. Även om jag använder fel variant, dvs Junior, pga av att den jag ska använda är slut, så funkar det ändå. Hoppas hinna få hem fler innan maran, annars kanske de hinner komma innan Jättelångt.

Den här veckan börjar uppladdningen inför StM, mer om det i senare inlägg.

Löparbränsle

Publicerat: april 29, 2009 i Energi
3

I de senaste numren av den amerikanska tidningen Ultrarunning har jag sett en annons från Hammer Nutrition och beslöt tillslut att titta på vad de erbjöd. Surfade in på deras amerikanska hemsida och hittade en hel del intressant. Upptäckte efter en stund att de även fanns i UK, så min elektroniska resa fortsatte dit.

Där fastnade jag för en av produkter som heter Perpetuem. En sportdryck för träning över 2 timmar, långlopp eller flerdagarslopp. Drycken ska kunna fungera som i princip enda bränslet. Perpetuem är uppbyggd förhållandet 7:1 vad gäller kolhydrater och protein och innehåller bl a kalcium, magnesium, L-Carnitine och Tribasic Sodium Phosphate. All info finns på hemsidan.
Man kan blanda på tre olika sätt:

  • 1-timmes flaskan. En portion blandas med vatten och förbrukas varje timme.
  • Flertimmesflaskan. Man multiplicerar portionen med antal timmar och blandar i en flaska som man sen ”snuttar” på och kompletterar med vatten från annan källa.
  • Gel/smet. Som ovan men ännu mer koncentrerad.

Pga av sin mjölkiga konsistens så lämpar sig inte Perpetuem speciellt bra i vätskeryggor.

Jag surfade vidare på sajten och hittade Endurolytes, vilket är elekrolyttabletter som hjälper till att hålla kroppens funktioner i balans. Elektrolytbalansen påverkar hjärtat, matsmältningen, musklerna och nervsystemet, så det är av högsta vikt att ha god balans. De flesta sportdrycker erbjuder alldeles för lite elektrolyter för långdistanslöpning. Endurolytes är tabletter som man tar varje timme. Hur många man behöver beror flera faktorer, bl a på hur mycket man väger, hur mycket svettas, väder och temperatur. Man får helt enkelt prova sig fram under olika förhållanden för att hitta en bra balans.

Eftersom jag alltid vill prova nya saker så beställde jag hem ett 6-pack Perpetuem samt några påsar med Endurolytes för att testa.

Första testet blev på ett långpass på drygt 25 km. Perpetuem löser sig snabbt i vatten och bildar inga klumpar, såsom t ex Vitargo. Jag blandade 3 portioner i 2 liter vatten och hällde i vätskeryggan. Packade även med mig Endurolytes.

Perpetuem smakar inte som någon annan sportdryck jag har provat. Den har en lätt mjölkig konsistens och när man dricker den så får man en lätt mjölkbeläggning i munnen. Första klunkarna på passet var ovana, men efter ett tag vande jag mig.
Smaken jag hade valt var apelsin/vanilj, men smaken är så svag att det lika gärna kunnat vara choklad/banan. 🙂 Jag gillade att den hade så svag smak, för det är lätt att tröttna på att timme eter timme ha samma smak i munnen. Jag har fördruckit mig på både Maxim och Vitargo och gått över helt till vatten innan jag hittade Perpetuem.

Funkade den då? Svårt att säga på ett så kort pass, men jag tyckte iaf om den och magen hade inget emot den, så den får bli min nya kompis framöver. Endurolytestablettena gick åxå ner utan att göra nåt väsen av sig. Det är ju först efter 3-4 timmar som man behöver den här typen av hjälpmedel, så det krävs ytterligare ”tester” för att avgöra om den lever upp till löftena på hemsidan.

Jag mailade Hammer Nutrition och berättade att jag tränar inför gax100 och frågade om jag kunde förlita mig på Perpetuem och Endurolytes som enda energi och elektrolyt under loppet.
Tillbaka fick jag ett jättelångt mail med rekommendationer, råd och länkar till artiklar och e-böcker. Helt fantastisk support må jag säga.

Igår beställde jag ytterligare Perpetuem och Endurolytes. Hoppas de hinner komma innan Lidingö Ultra för det vre ett perfekt tillfälle att testa dem.

Energi med sting

Publicerat: januari 23, 2009 i Energi
0


Hur många olika sorters gel har du provat? Hur många av dessa har varit så vidriga att du nästan inte fått ner dem? Själv har jag testat en uppsjö olika gel och hittills är det bara Squeezy som fungerat någorlunda, åtminstone de med citrus- och ananassmak.
De som t ex tillverkar gel med så kallad banansmak borde enligt min mening pryglas offentligt. Om den store Bananguden nånsin upptäcker hur de våldför sig på banansmaken så kommer de få smaka på andra bananer 🙂

På Sportkompaniet på Kungsgatan 68, strax innan Vasagatan, hittade jag nyligen en ny favorit: Honeystinger. Honeystinger tillverkar gel, proteinbars, energibars samt (typ) vingummin. Basen i alla produkterna är honung, en av naturens smartaste livsmedel som innehåller många olika sorters socker, antioxidanter, vitaminer m.m. (Wikipedia har mer info)

Eftersom jag själv älskar honung så var jag naturligtvis tvungen att köpa några Honey Stinger Gold (gel) samt deras Fruit Smoothie variety package (lättuggade vingummin).

Dagen efter var det dags för långpass, så jag fick tillfälle att testa dem snart.
Gelen smakade som honung gör. Pga kylan så blev den lite segare, men det var inget problem. Rund och fin honungssmak, delikat! Vingummina (hur böjer man?) var också väldigt goda. Jag testade att äta några med jämna mellanrum under hela passet och det fungerade ganska bra. De blev också lite segare av kylan, men trots att jag sprnag samtidigt så var det inget stort jobb att tugga samtidigt. Söta och fruktiga i smaken och ingen konstgjord smak, kort sagt jättegoda!

Mitt betyg på dessa två produkterna blir 8 av 10 möjliga. Det som drar ner är priset. Gelen kostade 20 kr, medan vingummina kostade 25 kr.

Trots det höga priset så gick jag tillbaka till Sportkompaniet och köpte då fler gel och vingummin. Passade även på att testa Peanut Butter ‘n Honey Energy Bar. Jag är BARNSLIGT förtjust i jordnötssmak, så denna var jag bara tvungen att prova. För att vara en energibar så var den riktigt god! Rekommenderas om man, som jag, gillar jordnötssmak och honung.

Hittade även några produkter hos Addnature

Energiska Rune

Publicerat: december 17, 2008 i Energi
4

Många är de som genom åren stått i köket och gjort sina egna energikakor. Dels är det ju billigt och dels får man dem som man själv vill, iaf oftast. När jag en gång kokade ihop en sats Rune-kakor så blev de så hårda att de inte gick att bita av. Efter det återgick jag att köpa olika sorters energikakor. Problemet är att de oftast är ganska äckliga.

Till min glädje fanns det riktiga Rune-kakor på Uppsala 100, iaf under de första varven. Det var Svenska sportprodukter som sponsrade med ett antal kakor. De tillverkar kakorna efter orginalreceptet och Varje varv tog jag en bit att smaska på och de var verkligen supergoda. Perfekt konsistens, de nästan smällte i munnen. Till min stora besvikelse så tog de slut alldeles för fort.
Några veckor senare beställde jag hem 5 st kakor och blev inte besviken. De är verkligen supergoda! Knäckig och gräddig smak, konsistensen är perfekt för att kunna tuggas ”on-the -fly” och de innehåller inga konstiga tillsatser.
Varje kaka väger ca 40 gram och innehåller havregryn, grädde, sirap, socker, mandel och hasselnötter. Näringsvärde per kaka: Protein 3 g, fett 6 g, kolhydrater 27 g, energi: 173 Kcal/724 kJ.

Priset är endast 60 kr för 5 st. Man kan även prenumerera och får dem då hemskickade varje månad, vilket är en praktisk och kul idé. Själv har jag i princip alltid med mig en Rune-kaka på långpassen för att öva på att äta när jag springer.

Jag beställde för några dagar sen och berättade då att jag skulle springa Årets sista långpass och bad om information att dela ut. De skickade en hel hög med kakor som jag kan dela ut! Schysst! Alla kommer kunna få ett smakprov! Om du är en av de som ska springa den 28 december så hoppas jag att du tycker lika bra om dem som jag!
Senare inlägg