Inlägg märkta ‘träningsvärk’

20130509-140117.jpg

Förkylningen höll mig i ett stadigt grepp i en vecka, men i söndags vågade jag mig ut för att testa om jag vågade dra igång träningen igen. Det blev ett varv runt Brunnsviken, dvs 14 km, i lagom tempo. Allt kändes bra, men efter 5 km insåg jag att det kanske va onödigt att springa så ”långt” efter att varit sjuk, men då var det lixom för sent. Kunde ju inte gena över vattnet, så jag tog det lugnt och sprang klart.

I måndags gav jag mig åter ut på ett varv runt BV och det kändes fortfarande bra. Innan middag passade jag på att damma av kertlebellen och körde diverse övningar, något jag fortfarande lider av. Träningsvärken är olidlig!

I tisdags valde jag att springa mer asfalt runt BV och tempot blev därmed högre. Solen sken och det gick lite av sig självt. Varmt som attan, det märks att jag inte vant mig vid värmen ännu. Dock blev det aldrig ett problem, utan jag njöt bara. Jag älskar sol!

Även igår fick det, för fjärde dagen i rad, bli ett varv runt BV. Jag tvingade ned tempot rejält den här gången, något jag misslyckats med de andra dagarna.

Idag är planen att köra ett backintervallpass, men just nu njuter jag av solen i en solsäng på kollis, så vi får se om det blir vilodag idag. Kanske ska jag kosta på mig det och skynda långsamt efter förkylningen? Vi får se…

Trögstartad stege

Publicerat: maj 9, 2012 i Allmänt, Träning
Etiketter:, , ,

Precis lagom till att jag kom ut började det duggregna, toppen! Det blåste en del, så jag valde långa tights och vindjacka, även om termometern visade 13 grader. Man har ju blivit lurad förr.

Det kändes lite tryckande i luften och både kroppen och huvudet kändes segt. Gårdagens kettlebellpass hade inte satt lika djupa spår som tidigare, men det spelade säkert in lite. Andreas hade ju sagt åt mig att inte träna tungt dagen före kvalitetspass, men varför lyssna…

Planen var hursomhelst att köra 12 km stege, men med tanke på hur jag kände mig så övervägde jag att köra 12 km distans istället. Valde dock att skjuta på beslutet tills jag var ordentligt uppvärmd. Insåg efter några kilometer att jag glömt sätta på mig pulsbandet, det hade kunnat bli en showstopper då jag är total slav under pulsen, men jag valde att fortsätta. Dock krävdes extra viljestyrka! Tittar aldrig på pulsen under passen, men vill kunna se efteråt.

Sprang längs Brunnsviken och ned till Haga och bort till Bellevueparken. Varje kilometer gick lite snabbare och även om jag kände mig ur form så ville jag ändå genomföra stegen som planerat. Vid 6 km stannade jag och tog av mig jackan, det var helt enkelt alldeles för varmt. När jag satte av igen så var allt förändrat, jag kände mig så mycket piggare av den svala luften mot min hud. Jag pinnade på och ökade tempot för varje kilometer och nu fanns det inget som kunde stoppa mig. Den 7:e kilometern missade jag att öka med 6 sekunder och den sista med 3 sekunder, i övrigt ökade jag varje kilometer.

Trött som få, men riktigt nöjd kom jag så hem igen och kunde konstatera att jag faktiskt genomfört stegen mot alla odds. Snittempot hamnade på hyggligt mediokra 5:11, men det var inte det viktiga. Jag genomförde passet, det var det enda som räknades.

Igår tränade jag som tidigare nämnt kettlebell. Drygt 45 minuter tog det att göra två varv i programmet samt kompletterande planka (4 x 60 sek) och några axelövningar med hantlarna. Träningsvärken som normalt kommer som ett brev på Posten har i skrivande stund inte visat sitt fyla tryne, men det kommer väl. Kanske har jag vant mig? Nä, det tror jag inte. Förhoppningen är att få in ytterligare ett sånt pass i veckan. Vill ju träna styrka 2-3 ggr/vecka för att få kontinuitet. Förra veckan blev det inte en sekunds styrka, så planen haltar lite kan man säga.

Jag vill ju bli fin till semestern 🙂

Italien 2009. Är nöjd om jag når ungefär samma standard i år.