Inlägg märkta ‘Plantar fasciitis’

Det börjar närma sig

Publicerat: april 2, 2013 i Allmänt, TEC, Träning
Etiketter:, , , ,
14

Träningen har flutit på riktigt bra på sistone. Det har blivit ett antal distanspass mellan 12 och 18 km, ett intervallpass på bandet, ett riktigt bra långpass på 37 km, ett lyckat backintervallpass samt ett antal Insanitypass. Jag har alltså inte legat på latsidan utan tvärtom kört på så hårt jag kunnat.
Jag valde dock att vila helt under skärtorsdagen, långfredagen och påskafton för att se om muskelfästet under knät blev bättre, men resultatet var marginellt bättre tyvärr.

Jag trodde kroppen skulle vara piggare än nånsin efter tre dagars vila, men riktigt så blev det tyvärr inte. Veckans långpass, och det sista inför TEC, blev iallafall en solig historia och gick via Danderyd och Djursholm till Ensta Krog i Täby, där starten för TEC går, och tillbaka via Mörby, totalt 35 km. Den snabba och lätta känsla som jag haft de senaste veckorna infann sig tyvärr inte, men i det stora hela var det ett lyckat pass.

Skärmavbild 2013-04-01 kl. 20.28.11
Måndagens långpass blev en solig och trevlig runda.

Om knappt två veckor är det åter dags för TEC. I år springer jag bara 50 miles, då tanken egentligen var att springa ett 100 miles lopp en månad senare. Det loppet känner jag dock inte att min kropp tillåter. Problemet med muskelfästet i vänster ben samt Plantar Fasciitis har gjort att jag inte fått till den träningsmängd som jag hade hoppats när jag anmälde mig förra året.

Nu får jag satsa på att göra ett bra TEC istället. Jag har ingen direkt målsättning med loppet eftersom det var tänkt som träning, så jag får åka dit och springa så fort jag kan helt enkelt, hur svårt kan det va? 🙂

20130402-200424.jpg
Sprang förbi Ensta Krog, starten för TEC, under måndagens långpass. Det var fortfarande en hel del snö och is de första hundra meterna från starten, men det hinner nog töa bort.

Annons

Tillbax på ruta ett

Publicerat: december 27, 2012 i Allmänt, Gnäll och ursäkter, Träning
Etiketter:, , , , ,
0

Så var då julen i princip över och med det kanske även frosseriet från min sida. I kombination med högst sporadisk träning så kan det ju lämna sina spår i viktkurvan. Inget stort problem, men de dagar jag inte kunnat träna har det medfört en del ångest.

Det har blivit några korta pass på bandet för att hålla igång benen lite och samtidigt testa hur fötterna reagerar på behandlingen. Jag var på Löplabbet i Stinsen och köpte ett par schyssta ilägg till de löparskor (NB RC1400) jag använder på bandet och det gav positiva resultat. Dessutom har jag använt tofflor hemma för att ha bra stöd och inte gå omkring på hårda och kalla golv. Det har gett goda resultat åxå. Jag har inte ont på samma sätt längre, utan är snarare stel i de sensor som löper under fötterna, lite som efter rejäl träningsvärk. Timmarna efter löpningen får jag ont, men det är klart bättre än tidigare.

Jag planerar att börja springa utomhus igen i dagarna och börja bygga volym igen. Andreas kommer lägga om schemat så jag förhoppningsvis kommer tillbaka till ”fornstora dar”. Maffetoneträningen har jag undbett mig, framförallt för att det är i princip omöjligt att springa vettigt i snömodd utan att pulsen går upp. Jag har ingen lust att ta frekventa och påtvingade gåpauser i minusgrader. Dessutom får jag börja om från början med Maffetone, vilket jag inte är ett dugg intresserad av. Kanske till våren eller sommaren, då funkar det klart mycket bättre.

Under dagens pass på bandet körde jag efter puls under de första fyra km, men sen stängde jag av pulslarmet och ökade tempot. Det var en befrielse att kasta oket från mina axlar och låta kroppen springa fritt, eller så fritt det nu kan bli på ett löpband.

Även om jag i mångt och mycket är tillbaka på ruta ett så är detta ändå rätt tid att vila, så jag oroar mig inte. På några veckor lär jag kunna bygga upp till där jag var när detta började, det får ta den tid det tar, jag har inte bråttom.

20121227-180557.jpg
Istället för löpning har det få bli en del duster med den här och dess kamrater, vilket har varit minst lika tillfredsställande. Känslan efter ett kettlebellpass sitter dessutom i länge, nåt jag inte kan säga om löpningen. Kroppen är så van vid att springa att det är svårt att få samma respons från den träningen.

Uppehåll

Publicerat: december 10, 2012 i Allmänt, Gnäll och ursäkter
Etiketter:, ,
3

Sen ett tag tillbaka har jag haft problem med ömmande fotsulor. Det började nån gång efter SUM och har sakta men säkert eskalerat. I början var det mest en diffus känsla, mer som träningsvärk, något som jag inte fäste så mycket vikt vid. Mest härledde jag det till att jag sprang i mina nya och tunnare Inov-8, så ett visst mått av överansträngning var att förvänta sig.

Med tiden har besvären dock blivit mer påtagliga och för en vecka sen kom jag till den punkt då jag inte kunde ignorera det längre. Stelheten och smärtan när jag suttit still en stund och ska resa mig för att gå är besvärande. Numera är det inte diffust, utan smärtan sitter i senorna som går mellan häl och fotsula. En snabb sökning på nätet ger plantar fasciitis, en inflammation i senorna. Ganska typisk åkomma hos löpare tyvärr. Jag är förhållandevis skonad från löparrelaterade skador, så jag tar det med ro. Tids nog får jag bukt med det och kan fortsätta springa, under tiden passar jag på att träna styrka och annat som inte belastar fötterna.

Det blir alltså inget Blåfrusen för mig på lördag. Trist, för det hade jag sett fram emot. Nya långlopp i Stockholmsområdet växer ju inte på träd. Kanske kan jag springa det nästa år. Håller hursomhelst tummarna för alla de som ska springa, framförallt min ”teamkamrat” Anna Grundahl!

Själv ska jag ta det lugnt i helgen…

20121211-111941.jpg